co przed treningiem

Banan, rotujesz suplementacje kreatyna? tzn, co masz na myśli? dawkowanie ? obecnie leciałem schematem tylko 5g codziennie lub jak mi się zapomniało to w dnt nie brałem, a w dt po treningu taka porcja Redu - dzień 26 i 27 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota - tylko aero 50 min z rana Niedziela - klatka + plecy 1 Trening na lekkim [...]

[...] dziwne tory ruchu lub ustawienia rączek do złapania i tym samym od startu mocno powykręcane nadgarstki, co w moim przypadku jest ryzykowne. Wycisk wąsko -10kg w serii i poprzednio podobny spadek przy wyciskaniu na skosie, więc albo na jednej siłce ciężary cięższe, albo na drugiej zaniżone 8-) Przy uginaniach łokieć nak***iał, ale już jutro do [...]

[...] etc., powiedzmy sobie szczerze: nie będzie miało znaczenia w końcowym rezultacie:-) ważne by było intensywnie, 'pompująco' i tak jest, klata płonie! Wszystko mam ustalone przed treningiem i w skali tygodnia również, jeżeli np. w treningu barków mam w 1 wariancie treningowym wyciskanie na hammerze, to w drugim robię jakieś inne - by się nie [...]

Co prawda to prawda, nie ma się czym chwalić %-) Redu - dzień 44 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Bardzo fajny, szybki i intensywny trening. Czas 45 min mówi za siebie. Na koniec interwały, których przez ostatni tydzień mi bardzo brakowało. Poza tym kolejny, mocno roboczy dzień. Jesteśmy na ostatniej prostej z otwarciem sklepu, myślałem, że już [...]

[...] tylko po prostu odpoczynek zrobił swoje Wstyd się przyznać ale nie wygospodarowałem tych 5 min, a dziś od 6 na nogach i dopiero co usiadłem by napisać szybką wypiskę, przede mną jeszcze szykowanie michy na jutro , wiec tez moge zapomniec o jakichs zabawach z kulkami %-) Otwieranie sklepu wiaze sie z wieksza iloscia obowiazkow, za pare [...]

LECZO :D - uwielbiam - z czym robisz? kielbasa lepszej jakości czy idziesz w mięsa jednak ? Odnośnie ww. pojemników to one są jakoś szczelnie zamykane czy jednak cos jak naczynie żaroodporne i takie leczo lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g [...]

[...] do jedzenia zrobić! :-)) Czikita dzięki :-) Miło mi };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 54 - DT TRENING: Ostatni trening na siłowni przed wyjazdem w góry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b574f45e39460b8580debb35ece829.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna [...]

[...] TRENINGOWY rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap AA2300 1tab olej MCT ok 14ml po I posilku Supradyn 1tab R-types 1kap po II posilku R-types 1kap 20 min przed treningiem Whey pro ok 13g(1 miarka:)) bezposrednio przed treningiem BCAA 5tab tauryna 2kap bezpsorednio po treningu olej MCT ok 10 ml Carbo ok 60g 2 kap hmb [...]

pietruch; Trening sie na szczęście odbył, 2 porcje massacry wziąłem po treningu i znowu miałem mniej energii. Zdecydowanie lepsze dawkowanie to rano na czczo i przed treningiem ... nie kumam tego ? nudny test jest se strony pietrucha dostał towar i lipe odwala nie to co skorup , nastepym modzi niech sie postaraja o lepszcyh testerow bo towar [...]

26.09.2013 DT czwartek SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 przed treningiem 3 x 1000mg Omega3 Komlex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

30.09.2013 DT poniedziałek SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano przed treningiem, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten [...]

[...] święto pracy więc była ciężka praca z nogami :-) Trening poranny, udało mi się wyrwać na 7.00 żeby potem mieć czas dla rodzinki. Od poniedziałku szykuje się znowu zap...ol przed finałem więc jakoś trzeba to pogodzić. Żona już zapowiedziała że do czerwca to ona jeszcze wytrzyma ale potem to już nie wie ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g [...]

[...] pamiętam jak Aga (Agak) dla ciekawości w czasie redukcji mierzyła ilość tkanki tłuszczowej, schudła waga spadła a tłuszcz wzrósł, a jako ciekawostka podają ze kulturyści przed startem z poziomem BF ok 4% maja na wadze powyżej 18% co plasuje ich wśród grubasów |-) Powód? impedancja mierzy zawartość wody w organizmie, przyjmuje ze woda to [...]

[...] wcześniej styczności z beta alaniną w czystej postaci, ale teraz wiem, że na stałe będę ją miał w swojej suplementacji. Działanie można odczuć po lekkim swędzeniu oraz przede wszystkim po zwiększeniu się wytrzymałości. Z treningu na trening danej partii zaliczałem jakiś progres, czy to na ciężarze, czy też na ilości powtórzeń. Ogromnym [...]

[...] 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + [...]

[...] trening spoko, progres zaliczony wiec cały czas do przodu micha: -5g mono 1.4jaka+100g owsa+mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.100g ryzu brązowego+ok. 200g piersi+pomidor -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell -20min ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.120g ryżu białego+ok. 200g piersi 4. po 1h 75g makaronu durum+160g piersi 5.4jajka [...]

ja moge zasugerowac jak volvo przed siłowym 10g bcaa przed aero 10g bcaa po aero carbo + białko nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniu ponizej 10g nie ma sensu wogole a tymbardziej 3g! 20g w okresie okolotreningowym to optymalna porcja duzo zalezy od wielu czynnikow glownie ile wegli masz przed,czy nawet na treningu jesli nie masz wogole - [...]

Jeszcze wrócę do kwestii BCAA. Wiadomo BCAA przed treningiem, od 1g na 10kg masy ciała. A czy warto jeszcze dodatkowo w czasie treningu zamiast wody pić wode z kolejnymi 10g BCAA? Co lepsze, 20 minut przed treningiem BCAA 20g , czy 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu?

[...] domu. Wziąłem jedną kapsułkę Venom. Objawy te co ostatnio, czyli małe pobudzenie. Istna pustynia w buzi oraz późniejsza odczucie zimna. Ja tak teraz się czuje. Jutro przed treningiem pójdą dwa tabsy. Mam nadzieję, że tłuszcz pójdzie w ... Szoho :P Seewy Szoho już odpowiedział. RSZ13 Gracias. Szkoda, że ja nie mogę być w pełni [...]

[...] więc tylko tyle wyszło... a tam... nie zaszkodzi :) SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku BCAA 10g - przed treningiem L- Arginine - 4g - przed treningiem ---------- DZIEN 4 Dzisiejszy dzień również zabiegany ale udało się zrobić trening... kcal więcej jak wczoraj ale też [...]